Acest articol a apărut prima oară pe site-ul de sănătate pastilaslabit.ro
Zmeura inhibă foamea
Aceste fructe delicioase și foarte aromate sunt bogate in vitamina C, magneziu, cupru și calciu. Are proprietăți anti-microbiene și anti-carcinogene, sunt sărace în calorii, conțin foarte multe fibre și te ajută la digestie. Are o mare activitate antioxidantă de aceea nu trebuie să-ți lipsească din meniul tau mai ales dacă ești la o dietă de slăbit. De asemeni produsele de slăbit precum unele pastile cu cetona de zmeura sunt la fel de bune ca și cura, însa mai eficiente sunt regimurile pe bază de fructe proaspete.
Un regim de pierdere în greutate pe 3 zile cu zmeură te poate ajuta să slăbești până la 2 -3 kilograme.
O porție de zmeură proaspătă (o ceașcă mai mare) conține:
64 de calorii
14 gr de carbohidrați
10 gr fibre
1 gr proteine
6 gr zaharuri
Zmeura este foarte sațioasă și ajută la prelungirea procesului de digestie, deci foamea nu o vei resimți în scurt timp după ce ai consumat o porție cu aceste fructe delicioase. Aromatele fructe de zmeură aduce numeroase beneficii pentru sănătatea ta, cât și pentru silueta. Asa că ți-am pregătit o cură de pierdere în greutate cu acest fruct antioxidant.
Plan de dietă pentru slăbit pe 3 zile cu zmeură
Ziua 1
Mic dejun- 100gr zmeură amestecate cu puțina miere lichidă și un iaurt degresat
Ora 10- 1 pahar cu apă caldă amestecată cu zeamă de la o lămâie
Prânz- 150 gr piept de curcan fiert cu sos de zmeură și zeamă de lămâie (pasezi zmeura și adaugi o lingură cu zeamă de lămâie)
Gustare- 1 iaurt degresat
Cină- 1 pahar cu milkshake de zmeură.
Rețetă: 100gr zmeură le pui în blender, adaugi 100 ml lapte, 1 linguriță extract de vanilie și 2 linguri miere, când ai ajuns la o consistență fină îl pui în pahar și îl poți servi.
Ziua 2
Mic dejun- 100 gr zmeură amestecate cu puțină miere lichidă și 3-4 linguri iaurt degresat
Ora 10- 1 pahar apă caldă amestecată cu zeamă de la o lămâie
Prânz- 100 gr pește făcut la abur cu salată verde, 2 roșii și un castravete, stropite cu zeamă de lămâie (nu se adaugă ulei).
Gustare- 1 iaurt degresat
Cina- 100 gr zmeură amestecată cu caise și nuci
Ziua 3
Mic dejun- 100 gr zmeură amestecate cu puțină miere lichidă și 2-3 linguri iaurt degresat
Ora 10- 1 pahar apă caldă amestecată cu zeamă de la o lămâie
Prânz- 100 gr carne pui la abur cu o salată din morcov ras, măr și varză albăGustare- 1 iaurt în care adaugi câteva fructe de zmeură
Cină- 100 gr zmeură amestecate cu 1 măr copt tăiat cubulețe, adaugi câteva stafide sau boabe de struguri
Recomand ca în aceste 3 zile de cură cu zmeură să consumi foarte multă apă plată, apă de izvor (nu apă carbogazoasă). Asociază această cură cu exercițiile fizice (mers pe jos sau cu bicicleta) iar efectul de slăbire nu va întârzia să apară.
Ceai de dietă cu frunze de zmeură, lămâie și cicoare
Pune 200 ml apa la fiert, adaugă o linguriță de frunze de zmeură, 15 gr rădăcină de cicoare. Lasă-l să fiarbă 3-4 minute după care îl iei de pe foc și îl acoperi cu un capac lăsându-l încă 4-5 minute. Îl strecori, adaugi zeamă de la o lămâie și îl bei.
Cicoarea are acțiune depurativă și este un bun laxativ. Rădăcina de cicoare are calități anorexigene și se manifestă prin diminuarea senzației de foame. Acest ceai bea-l în fiecare dimineață cu 30 minute înainte de masă timp de 2 săptămâni. Te energizează, te ajută să
pierzi în greutate și devii mult mai sănătos(ă).
Dieta de slăbit cu zmeură este contraindicată persoanelor care au probleme cu rinichii și fierea.
Comments