Acest articol a apărut prima oară pe site-ul de sănătate pastilaslabit.ro
Ai probleme cu greutatea? Nu te îngrijora, am să te ajut să scapi de kilogramele nedorite folosind fasolea. Greu de crezut? Lasă-mă să-ți explic.
Dacă vrei să slăbești și nu ai timp de diete îți recomand o nouă generație de pastile de slăbit care elimina carbohidratii, sunt eficiente pe bază de extract pur de fasole și vitamina C. Acest produs revoluționar te va ajută să slăbești într-un mod natural blocând carbohidrații și ajutând la inhibarea amilazei.
Nu doar cantitatea caloriilor contează ci și calitatea acestora. În 100 de grame de fasole se găsește jumătate din necesarul de fibre pentru o zi, fapt care este suficient pentru a recomanda fasolea în diete.
Dacă vrei să încerci dieta cu fasole, pentru a scădea în greutate, cantitatea recomandata de consum este de 1.400 de grame de fasole pe săptămână, adică 200 de grame de fasole boabe pe zi. Fasolea ar trebui să fie primul aliment pe lista ta de cumpărături, mai ales dacă ții o dieta prin care dorești să slăbești sănătos și rapid.
Marile avantaje ale dietei cu fasole sunt stimularea metabolismului, arderea grăsimilor, reglarea colesterolului și lipsa senzației de foame. Ar trebui să folosim mai des aceasta minunată și miraculoasă leguminoasă.
Dacă o gătești corect nu vei avea probleme cu balonările. Fasolea poate provoca flatulență, disconfort abdominal, atunci când este consumată în cantități mari.
De ce se întamplă acest disconfort abdominal?
Explicația este foarte simplă :
FASOLEA conține o cantitate moderată de rafinoză, o triglucidă formată din puțină glucoză, fructoza și galactoză. Rafinoza creste asimilarea calciului la nivelul intestinului subțire și stimulează activitatea intestinului gros.
Beneficiile consumului de fasole:
Fasolea Albă
Are un conținut ridicat de fibre, proteine, carbohidrați complecși, potasiu, calciu, fier, vitamina A și vitamina C. Fibrele te ajută să mănânci puțin și să capeți rapid o senzație de satietate. Deasemenea înlesnesc digestia, previn constipația și alungă balonarea.
Proteinele îți conferă energie și te ajută să arzi rapid caloriile, potasiul reduce retenția apei și scade nivelul de colesterol din sânge, calciul contribuie la topirea depozitelor de grăsime, fierul alungă senzația de diminuare a puterii, iar vitaminele A și C păstrează frumusețea pielii.
Fasole Roșie
Contribuie la eliminarea grăsimilor nesănătoase din organism.
Fasole Neagră
Conține antocianină, o flavonoidă care încetinește îmbătrânirea și contribuie la refacerea celulelor. Fasolea neagră te ajută să slăbești și să ai o piele frumoasă și tânără.
Fasole verde
Conține fibre alimentare care stimulează digestia, previn constipația și ajută la refacerea microflorei intestinale, este plină de minerale și vitamine. Pentru a slăbii este recomandat să consumați fasolea fără carne, fără prăjeli și veți avea cel mai bun aliat pentru o siluetă perfectă.
Plan de dietă cu fasole pe 7 zile:
LUNI
Mic Dejun: -Servește o felie de pâine prăjită cu 20 gr brânză vaci și un iaurt cu conținut redus de grăsimi.
Ora 10: -Un fruct la alegere (măr, portocală sau grapefruit).
Prânz: -120 gr fasole fiartă asortată cu o salată de legume amestecată cu câteva măsline , poți să adaugi un pic de sare, o lingură ulei de măsline și zeamă de lămâie. După ce ai terminat de mâncat, bea o cană cu ceai verde pentru a ajuta digestia. După cum știi ceaiul verde este un antioxidant foarte puternic care te ajută să pierzi din greutatea corporală.
Cină : -120 gr fasole fiartă, salată verde stropită cu câteva picături ulei de măsline și zeamă de lămâie. Apoi se bea un pahar cu suc din fructe proaspete.
MARȚI
Mic Dejun: -150 gr iaurt cu conținut redus de grăsimi, o ceașcă cu cafea fără zahăr.
Ora 10: -Fructe la alegere (măr, citrice, fructe de pădure).
Prânz: -120 gr fasole fiartă, salată de legume sau salată verde amestecată cu un praf de sare și zeamă de lămâie. Se bea o cană de ceai din plante dar fără zahăr.
Cină: -120 gr fasole fiartă, pește slab pentru regim făcut la grătar, sau preparat în cuptor. După, consumați o cană de ceai din plante sau suc din fructe proaspete.
MIERCURI
Mic Dejun: -50 gr brânză vaci cu o felie de pâine prăjită și un iaurt fără grăsimi.
Ora 10: -Un fruct după preferință (mar, citrice).
Prânz: -120 gr fasole fiartă, salată verde sau de legume cu puțin ulei de măsline, un pic de sare și zeamă de lămâie. După masă servește un pahar cu suc din fructe proaspete.
Cină: -120 gr fasole fiartă. Salată de legume cu puțin ulei de măsline, un praf sare și zeamă de lămâie. Un pahar suc de roșii pentru slăbit.
JOI
Mic Dejun: -20 gr brânză de vaci și o ceașcă de cafea fără zahar.
Ora 10: -Un fruct la alegere.
Prânz: -120 gr fasole fiartă, 200 gr salată de legume amestecată cu puțin ulei măsline, pune puțină sare și zeamă de lămâie.
Cină: -120 gr carne de pui fiartă, 100gr orez fiert. Apoi consuma o cană de ceai din plante neîndulcit.
VINERI
Mic Dejun: -150 gr iaurt fără grăsimi, o ceașcă de cafea fără zahăr, sau o cană de ceai verde.
Ora 10: -Fructe după preferință.
Prânz: -120 gr fasole fiartă. O salată verde cu câteva legume amestecate cu puțin ulei de vegetal, un praf sare și zeamă de lămâie. Un pahar suc din fructe proaspete.
Cină: -120 gr fasole fiartă, 2 cartofi fierți de mărime medie, 100 gr salată legume amestecată cu puțin ulei de măsline, un praf sare și zeamă de lămâie. Apoi consumă 200 ml suc de roșii.
SÂMBĂTĂ
Mic Dejun: -30 gr brânză de vaci, o felie pâine prăjită ,o ceașcă de cafea fără zahar, sau ceai din plante.
Ora 10: -fructe după preferință (măr, citrice sau fructe de pădure).
Prânz: -120 gr brânză de vaci, 100 gr salată de legume cu puțin ulei de măsline, un praf sare și zeamă de lămâie. Un pahar suc natural, sau o cană de ceai fără zahăr.
Cină: – 120 gr fasole fiartă și fructe la alegere.
DUMINICĂ
Mic Dejun: -150 gr iaurt cu mai puține grăsimi, o cană ceai din plante neîndulcit (de preferat ceai verde)
Ora 10: Fructe (măr, citrice).
Prânz -120 gr fasole fiartă, salată de legume amestecată cu puțin ulei vegetal, un praf sare și zeama de lămâie.
Cină: -Un castron cu supă de legume (ceapă, morcovi, ardei gras, varză albă, dovlecei, pătrunjel), 120 gr fasole fiartă apoi se bea un pahar cu suc de morcovi.
Pentru a nu avea neplăceri, regimul de slăbire cu fasole, se ține o săptămână până la maxim două săptămâni. Cat timp ții acest meniu de dietă nu ai voie să consumi grăsimi, alcool sau zahăr. Iar între mese este recomandat să bei multă apă. Deasemenea îți recomand ca înaintea începerii unei diete de slăbire să ceri opinia unui nutriționist.
Kommentarer