Acest articol a apărut prima oară pe site-ul de sănătate pastilaslabit.ro
Dieta de slabit cu mere care se intinde pe 3 zile, ne poate scuti într-o perioadă scurtă de timp de pana la trei kilograme. Dieta este populară atât în rândul vedetelor, cât și în rândul femeilor obișnuite. În plus față de armonie, aceste fructe miraculoase pot îmbogăți corpul cu oligoelemente utile și vitamine, precum și purificarea toxinelor. Dacă nu îți place sa consumi des aceste fructe poți încerca aceste capsule cu otet de mere pt slabit.
Printre principalele avantaje ale dietelor cu mere este disponibilitatea acestui fruct. Poți să-l cumperi în orice moment al anului, deci nu există obstacole sezoniere pentru a ține o cură de pierderea în greutate.
Desigur, în perioada iunie-octombrie, când merele se maturizează masiv, este mai util să pierdem din greutate. Dar și în timpul iernii și al primăverii se poate. Curăță-l de coajă înainte de consum, deoarece este mai bine pentru a se elimina conservanții, care sunt utilizați pentru transportul fructelor și pentru stocarea lor mai lunga.
Toată lumea știe din copilărie că merele sunt fructe utile. Oamenii de știință au demonstrat de mult ca iubitorii acestor fructe au un sistem cardiovascular de „oțel” și în medie trăiesc mai mult timp cu 17 ani decât „non-iubitorii”. Secretul unei astfel de longevități constă în compoziția chimică unică a acestor fructe.
Antioxidanții naturali conținuți în mere previn cancerul și împiedică procesul de îmbătrânire. Pectina nu permite dezvoltarea aterosclerozei și promovează eliminarea colesterolului din sânge. De asemenea, protejează împotriva atacurilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale. Catechina influențează creșterea imunității, îmbunătățirea memoriei și creșterea circulației sanguine.
Consumarea regulată a merelor asigură funcționarea normală a intestinului, susținând microflora din acesta. O cantitate mare de fibre și fibre dietetice protejează întregul corp de multe boli. Ca orice fruct cu vitamine, merele ajută la prevenirea bolilor orale, îmbunătățesc starea părului, a pielii și a unghiilor.
Nu există contraindicații pentru această dietă. Opiniile despre ea sunt întotdeauna doar pozitive. Cu toate acestea, consultarea unui medic nutriționist ar fi de ajutor. Medicul îți va putea sugera cum să mănânci în mod adecvat merele pentru diferite afecțiuni.
Dieta 3 zile cu mere verzi și apă
Cel mai adesea în aceasta dietă este introdusă brânza de vaci, miere, morcovi, kefir, pepeni, hrișcă, carne, fulgi de ovăz și portocale. Cele mai populare sunt meniul pentru 3 zile și cel pentru 7 zile. Există și programe cu durată diferită, dar trebuie să fii atent cu ele.
Mai mult de șapte zile de cură cu aceasta dietă nu se recomandă. Mai ales dacă este o mono-dietă, deoarece mâncarea nu este destul de echilibrată în acest caz și aceasta poate duce la o tulburare metabolică. În plus, potrivit dieteticienilor, principala pierdere a excesului de greutate apare în primele 7 zile.
Mai mult, organismul se adaptează și economisește rapid energia. Concluzia este una, nu are sens să te torturezi mai mult.
Dieta de trei zile este considerată cea mai strictă și eficientă. Dar nu toată lumea poate suporta din cauza dietei slabe. Există doar mere, nu mai mult de 1,5 kg, și apă. Dieta cu mere pentru o săptămână este, de asemenea, strictă, dar aici meniul include pesmetul de secară și ceaiul verde. Adevărat, toate adăugările sunt introduse începând cu a cincea zi. Mono-dieta nu este foarte simplă (foarte strictă), dar în fiecare zi se poate pierde un kilogram în greutate.
Dacă există un stimulent, atunci o puteți suporta.
Pentru fanii care nu consumă o mono-dietă, aceasta nu li se potrivește. Prin urmare, nutriționiștii au sugerat o dietă mai echilibrată. Diferența nu este mare, principalul lucru este să nu se dubleze porțiile.
Ziua 1
Mic dejun- ou fiert, un măr, o bucată de pâine neagră.
Ora 10- un măr și o felie de pâine.
Prânz- o grămadă de țelină, o portocală, 150 de grame de pește. Puteți să le amestecați pe toate într-o salată cu suc de lămâie.
Cină- trei linguri de brânză de vaci și un măr.
Ziua 2
Mic dejun- 200 de grame de fulgi de ovăz sub formă de lapte praf, un măr și o lingură de stafide.
Ora 10- un mare măr.
Prânz– o clătită dintr-un ou, șapte linguri de lapte și treizeci și cinci de grame de făină, un măr (în caz de lipsă de timp, o clătită poate fi înlocuită cu două felii de pâine).
Snack- o jumătate de ceașcă de iaurt și un măr.
Cină- salată de la un mar, o jumătate de banană și 50-60 de grame de orez.
Ziua 3
Micul dejun- două linguri de brânză de vaci, un măr și o felie de pâine de secară.
Ora 10- 200 g de cocktail de mere-kefir cu scorțișoara și suc de lămâie.
Prânz- 200 de grame de pui și salată de mere cu sare și piper.
Snack-ul este format dintr-un mare mar.
Cină- salată de mere, morcovi, stafide și brânză îmbracată cu iaurt (200 g).
Acesta este un meniu aproximativ, de exemplu, dacă nu îți plac morcovii, pune în loc o altă legume cu același conținut de calorii. Principalul lucru este să nu adăugi ulei la felurile de mâncare, ci să folosești iaurtul cu cea mai mică grăsime pentru realimentare. Nu uita să bei apă.
Comments