Acest articol a apărut prima oară pe site-ul de sănătate pastilaslabit.ro
Avocado are multiple beneficii pentru organism, conține L-carnitină un aminoacid care contribuie la transformarea grăsimilor în energie și ca atare nu trebuie să-l excluzi din dieta ta. Acest fruct fiind apreciat pentru calitățile sale, este recomandat în curele de slăbire, deoarece iți oferă senzația de satietate pe timp îndelungat. Ajută la topirea grăsimii de pe abdomen și coapse, revitalizează organismul și accelerează metabolismul. Conține vitaminele de tip B, vitamina K, acestea previn retenția de apa din țesuturi. Deasemenea mai conține fibre, minerale, potasiu, seleniu, luteina, acizi grași esențiali care ajută la reducerea colesterolului rău (LDL) și facilitează producția de colesterol bun (HDL). Ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal și întărește imunitatea. Fructul de avocado îl poți combina cu o mulțime de alte alimente.
Plan Dietă de slăbit cu avocado
Un regim de slăbit strict, pe 7 zile foarte eficient cu acest fruct. Te poate ajuta să pierzi undeva la 4-5 kg într-o săptămână
Ziua 1
Mic dejun- O felie de pâine integrală, jumătate de avocado și o cească de ceai verde
Ora 10- 2 felii ananas sau un măr verde
Prânz- Piept de pui la grătar cu salată de avocado, roșii și castraveți.
Gustare- Un iaurt degresat sau sanaCină- Salata de crudități (morcov, rucola, roșii, castravete) cu mozzarella
Ziua 2
Mic dejun- O jumătate de avocado, un iaurt degresat, o felie brânză de soia
Ora 10- Un mar verde
Prânz- O salată de avocado tăiat feliuțe cu castraveți, mărar, pătrunjel verde și somon făcut pe grill
Gustare- Trei felii de ananas
Cină- Legume fierte (broccoli, sparanghel, morcov și câteva păstăi de fasole verde), pătrunjel verde stropite cu zeamă de lămâie și 100 gr piept de pui fiert
Ziua 3
Mic dejun- Un pahar suc de avocado cu lămâie, o feliuță brânză degresată presărată cu chimen
Ora 10- Un măr verde
Prânz- O supă cremă de avocado cu dovlecei și ghimbir
Gustare- Un chefir
Cină- O salată de avocado cu roșii, ceapa roșie, puțin usturoi, pătrunjel verde, un ou fiert, o linguriță ulei de măsline și puțin prosciutto
Ziua 4
Mic dejun- Două felii de pâine integrala cu un cub de brânză topită și felii de avocado.
Ora 10- Un măr verde sau kiwi
Prânz- Salată din frunze de spanac, avocado tăiat feliuțe, zeamă de lămâie, o linguriță ulei de măsline, 2 linguri porumb dulce (conservă) și 100 gr piept de pui fript tăiat cubulețe și amestecat cu salată, presară puțin parmezan deasupra.
Gustare- Un fruct grapefruit
Cină- O salată de dovlecei cu avocado și migdale, adaugi puțin ulei de măsline și zeamă de lămâie
Ziua 5
Mic dejun- Un sandwich din pâine integrala cu câteva feliuțe tăiate subțiri de avocado, 2 feliuțe de roșie și o felie de brânză degresată
Ora 10- 2 felii ananas
Prânz- Supă raw de avocado
Gustare- Un pahar cu smoothie de avocado, măr , frunze de mentă și zeamă de lămâie
Cină- Trei feliuțe de pâine integrală prăjită, piure de avocado cu zeamă de lămâie, puțin ulei de măsline și câțiva fulgi de ardei iute, 100 gr piept de pui făcut pe grill
Ziua 6
Mic dejun- Două felii de pâine integrala unse cu avocado, puțin ulei de măsline, stropește cu puțină zeamă de lămâie și presară puțină brânză cotagge
Ora 10- 2 felii kiwi și o felie ananas
Prânz- Salata de avocado cu quinoa și ricotta
Gustare- Un pahar suc de avocado cu portocală
Cină- O salată de ton cu avocado
Ziua 7
Mic dejun- O salată de avocado cu afine, căpșuni și lime
Ora 10- Un măr verde
Prânz- Salată de avocado cu brânză feta, 100 gr piept de pui la grătar, zeamă de lămâie și puțin ulei de măsline
Gustare- Un iaurt degresat
Cină- O salată de avocado cu roșii, spanac, portocale, brânză feta și două felii de bacon
Comments