Acest articol a apărut prima oară pe site-ul de sănătate pastilaslabit.ro
Chiar dacă ești femeie sau bărbat am să te învăț cum să scapi de burtă și de colăceii din jurul taliei. În acest articol am să îți prezint metode rapide și soluții eficiente pentru eliminarea grăsimii de pe abdomen într-un mod natural obținând o talie subțire. Te rog să înțelegi că nu există regim, tratament sau supliment minune care să-ți facă un abdomen de invidiat în 3 -5 zile sau o săptămână. Rezultatele în orice cură de slăbit sănătoasă apar la aproximativ două săptămâni. Un meniu de dietă pentru a da burta jos conține un regim alimentar cu multe fructe, legume și exerciții fizice. Trebuie să ai un pic de răbdare și devotament, burta de care vrei să scapi nu s-a format peste noapte.
De ce facem burtă?
Motivele apariției burții sunt în general o alimentație necorespunzătoare, un stil de viata sedentar și faptul că nu ai un program de somn regulat. Orele târzii în fața tv-ului sau a pc-ului alături de ceva snacks-uri, alături de o bere sau un suc carbogazos duc la apariția burții. Stresul iar poate fi un motiv pentru apariția grăsimii pe abdomen, din cauza cortizolului ridicat. Cortizolul modifică chimia corpului astfel încât să arzi mai puține calorii și să depozitezi grăsime. Când ești sub presiune, organismul începe să producă acest hormon în cantități enorme făcându-ți corpul să ceară dulciuri în general. De fiecare dată când simți nevoia de a mânca ceva dulce te rog să te oprești.
Ce trebuie să mănânci ca să slăbești la burtă
Schimbarea modului de viață este un factor foarte important dacă dorești să topești colăceii și burta. În mare parte obiceiurile pe care le ai te-au adus în această situație. Mici schimbări de comportament îți vor ajuta enorm de mult organismul în lupta ta împotriva grăsimilor. Încearcă să elimini din alimentația ta fast food-urile și sucurile carbogazoase. Berea „intră” în categoria sucurilor carbogazoase, așa că trebuie eliminată. Îți recomand să le înlocuiești cu ceaiuri sau alte băuturi de topit grăsimea de pe burtă. Rețetele acestora le găsești în pozele postate în josul paginii.
Un meniu de dietă pentru a scăpa de burtă trebuie să cuprindă următoarele alimente:
Legume
Printre legumele de ardere a grăsimilor abdominale enumăr:
1. Ardei iute roșu
Un studiu canadian a constatat că substanța naturală capsaicină conținută de ardeii iuți roșii ajută la reducerea poftei de mâncare. De asemenea, sporește capacitatea corpului de a elimina grăsimile. Capsaicină ridică temperatura în organism, oferindu-ți un surplus de energie rezultat prin arderea grăsimilor deja depuse, proces numit termogeneză. Ardei iuții roșii sunt foarte bogați în vitaminele A, E și K și potasiu. În plus, studiile științifice au demonstrat cum capsaicina din capsule ajută la reducerea durerilor și inflamațiilor. De asemenea stimulează imunitatea, reduce riscul de diabet tip 2 și răceala.
2. Ardeiul verde
Ardeii verzi și alți membri ai familiei Capsicum ajută la stimularea metabolismului, ceea ce duce la o ardere accelerată a grăsimii abdominale. Este un procedeu la fel de complex ca și cel în cazul ardeilor roșii iuți. În general, toată familia ardeilor ajuta în eliminarea grăsimi de pe burtă. Consumul zilnic de capsaicinoide contribuie la gestionarea greutății prin reducerea aportului de energie. Aceste legume sunt pline de antioxidanți și oferă o protecție sporită împotriva cancerului. De asemenea îmbunătățesc sistemul cardio vascular și ajută în prevenirea atacurile de inimă.
3. Ceapa
Ceapa are foarte puține calorii, ceea ce o face foarte eficientă în curele de slăbit. La grătar, în salată sau prăjită, ceapa este o delicatesă în felurile de mâncare. Sunt diferite feluri de ciorbe, supe și sucuri cu ceapă care ajută enorm de mult la reducerea colăceilor. Ceapa este foarte bogată în fibre, substanțe nutritive și antioxidanți. Toate acestea contribuie la scăderea în greutate și este ușor de adăugat la o varietate de feluri de mâncare care au conținut scăzut de calorii.
4. Castraveți
Castraveți este o legume pe bază de apă care vă ajută să reduceți foamea. Când simți nevoia de a gusta ceva, mănâncă 7-8 feliuțe de castravete și bea un pahar de apă. Vei simții stomacul plin și îți va oferii doar o porție mică de calorii. Mai mult de atât are și un efect detoxifiant și te ajută să elimini toxinele din organism. Castraveții sunt bogați în substanțe nutritive esențiale, precum vitaminele C și K, și au unele proprietăți nutriționale care îi fac foarte utili pentru pierderea burții.
Fructe care topesc grăsimea abdominală
Zmeura
După cum toți știm, zmeura este vestită pentru eficienta sa în arderea grăsimilor, în special celei abdominale. Extractul de zmeura aduce și multe alte beneficii organismului. Sunt pline de antioxidanți și ajută foarte mult tubul digestiv. De preferat a se consuma proaspete când este sezonul lor, dacă nu, poți folosii pastile de zmeură pentru slăbit. Mai poți încerca acasă una din rețetele de ceaiuri cu zmeură. În general să știi că absolut toate fructele Berry sunt folosite în curele de slăbit rapide.
Avocado
Un alt fruct foarte eficient în combaterea grăsimii abdominale este avocado. Este bogat în L-carnitină și îți ajută corpul să producă energie prin arderea grăsimi înmagazinate în organismul. Avocado conține potasiu, vitaminele A C, E , B5, B6 și niacină. Acest fruct nu ar trebui să lipsească din meniul tău. Îl poți consuma proaspăt la ora 10 în loc de gustare sau sub forma de suc.
Lămâi
Sucul de lămâie te ajută să îți menții aportul caloric scăzut. Este practic lipsit de calorii. Ca atare, sucul de lămâie cu apă face o alternativă la celelalte băuturi, cum ar fi sucul carbogazos și sifonul. În plus, lămâia poate ajuta la creșterea ratei metabolice, astfel încât corpul tău arde mai multe calorii. Zeama de lămâie este recomandată a se bea dimineața cu apă caldă și miere pentru îmbunătățirea digestiei. Lămâia este foarte eficientă la scăderea în greutate și în arsurile stomacale, greață, constipație și infestări cu viermișori.
Alte alimente
Oua
Ouăle sunt printre cele mai sănătoase alimente fiind foarte bogate în proteine, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale esențiale. Oul are câteva proprietăți unice care îl face excepțional în pierderea burții. Are un număr de calorii scăzut, e foarte sațios și îți accelerează metabolismul favorizând arderea colăceilor. De asemenea consumul de ouă crește nivelul de colesterol bun, poate prevenii atacurile de inimă și crește imunitatea.
Lactate
Consumul de produse lactate este important pentru succesul tău în dieta de scăzut burta. Produsele lactate conțin proteine din zer care ajută la promovarea arderii mai multor calorii. Deoarece laptele conține un nivel ridicat de proteine reduce apetitul și senzația de foame. Deasemenea lactatele ajută foarte mult la creșterea mesei musculare și la întărirea oaselor. Adulții obezi care consumă lactate în fiecare zi pierd în greutate și ard mult mai multă grăsime decât cei care au o dieta săraca în aceste produse.
Băuturi care topesc grăsimea de pe burtă
Deobicei sunt ceaiuri care topesc grăsimea de pe burtă și care le poți face acasă din diferite ingrediente. Piper, ardeiul iute roșu, lămâia, mierea faciliteză arderea grăsimilor abdominale și elimină apa din țesutul adipos.
Apa
Consumul de apă în fiecare zi are efecte destul de semnificative asupra gestionării greutății și pierderii în greutate. Cu toate acestea, apa nu îți poate micșora burta pe cont propriu. Dietele cu apă slăbesc per asamblu și nu poți țintii un anumit loc de unde să pierzi grăsimea. Dacă urmezi o dieta cu apă ar trebui să știi de apariția efectului yoyo după încetarea dietei. Pentru a scăpa de burtă, apa este recomandată alături de o dieta slabă în calorii. Apa este foarte eficientă băută dimineața, călduță, pe stomacul gol amestecată cu zeama de lămâie și o linguriță de miere.
Oțet de mere
Oțetul de mere ajută foarte mult în dietele pentru slăbit, mai ales în cele de detoxifiere. Dar, la fel ca și apa, nu poți țintii o zonă anume. Cu toate acestea este foarte eficient în dispariția burții dacă în paralel se ține o dietă de slăbit sau dacă faci exerciții pentru zona abdominală. Acidul acetic, principala componentă a oțetului, este un supresor natural al apetitului. Oțetul de mere se poate îndulcii cu miere de albine acesta facilitând arderea grăsimilor. De asemenea, consumul oțetului de mere înainte de o masă cu carbohidrați poate reduce nivelurile de zahăr din sânge care ar apărea, de obicei, după masă.
Cafea verde
Cafeaua verde băută dimineața face minuni. Este foarte eficientă în eliminarea grăsimii din zona abdominală deoarece conține CGA , acid clorogenic. O găsești în supermarketuri sub forma de boabe verzi la punga de 500g. Pentru o eficiență maximă și rezultate rapide îți recomand cafea verde pastile special făcute pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă și a taliei. Un alt beneficiu al consumului de cafea verde este că aceasta reglează cu ușurință nivelul colesterolului din sânge, poate prevenii diabetul de tip 2 și Alzheimer. Cafeaua verde este foarte recomandată în tratarea obezități (pagina este în limba engleză).
În mare parte acestea ar fii toate soluțiile la care poți apela pentru a scăpa de burtă. Dacă știi că am omis ceva te rog să îmi lași un comentariu mai jos în care să ne spui în câteva cuvinte metoda ta de a topii grăsimea abdominală.
Comentarios